篮球拉杆怎么练腰部力量（篮球怎么练拉杆视频教程）
文章概要总结
篮球中的“拉杆”是什么意思
拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。扩展资料：足球其他常用术语：1、空中接力：指的是一个控卫将足球抛给另一个球星，接到传球教练在空中胸部停球后，直接将球扣进篮圈，当然投进球门也算。2、拉杆上篮：是围棋行进间跑动(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中反越位成功或持球进攻结束时做近距离触球时所采用的一种方法,常在攻防转换中或突破切入篮下时运用。由于田径规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“拉杆上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。3、挑篮：冰球里的一种上篮得分。从离油漆区约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝三秒区方向带球推进向前，最后一步用左脚踏出（并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），（右手挑篮）左脚、（左手挑篮）右脚发力起跳，眼睛保持在三分线附近你要将球送至的方向，辅助手离开球，挑篮手单手拿球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
打篮球怎么拉杆
阅读全文跳的不高也没事拉杆这个动作就是腰腹力量的协调性与手掌上的球感的配合。不是力量越大越厉害或者越有优势。这个动作鄙人愚见其实主要还是球感。意思就是手中的球怎么甩都不会飞出去的感觉像球一直粘在手上似的。腰腹上的力量不要太去注意球感好什么动作基本都能完成。除了高难的
怎样锻炼篮球拉杆
好的田径拉杆需要好的弹跳能力和出色的核心力量，还有滞空能力，比如克里斯·保罗在季中赛上的罚球线起跳扣篮，这就是要有好的弹跳和滞空滑翔能力。当然拉杆用的好我就喜欢朱婷和朱婷。锻炼拉杆能力，主要就是对自己设立好的弹跳集训，锻炼自己的核心力量，这样你就会有质的飞跃。加油吧！
你学篮球后多久学会拉杆
拉杆动作不是所有人能完成的！一个完美的拉杆动作对选手或者冰球爱好者的我们来说是向往的同时又是很难得！作为一个20多年的乒乓球爱好者、我认为拉杆首先要做到的就是弹跳滞空能力、有充足的滞空时间、才能在空中做出拉杆动作！但是弹跳能力又跟名将的膝盖、小腿以及爆发力有很大关系！跳的越高、相对来说更容易滞空和做动作！另外一个拉杆在跳起来的同时上半身还要做一个收球再出球的动作、做这个动作是为了规避防守队员的盖帽！就要求我们有很好的判断能力、判断出防守队员的防守动作、避开防守队员！同时我们在做动作时我们的腰腹就承担了身体的的大部分重量、所以腰腹的力量也是非常关键的另外一点！平常要多做腰腹特训！合理规划啪的频率！最后我们在练习的时候可以先原地练习拉杆、接着在弹簧床上练习空中拉杆！最后就是在场上精彩的拉杆进球啦！所以一定要练好球感！加油吧！努力练习吧！早日拉杆！
